ale bcaa

Twoj kamiru? - jesli tak to powodzenia na nowej drodze zycia!! ....oby lepszej Anqua bo zaprzecza od wieków utartym poglądom niby tak - ale wracamy do czasow gdy nasze zycie sie zaczynalo pisal o tym biniu polowanie w ciagu dnia i uczta z cala rodzina wieczorem nie kazdy bedzie dobrze sie czyl na tej diecie ba imo nie kazdy kto dobrze bedzie sie [...]

[...] tzn. ostatni posiłek w piątek (właściwie w sobotę) był o 3:00. Wczoraj zjadłem mniej-więcej o 15:30, 18:30, 19:30-20:30, 23:00-00:00. Nie do końca zdrowo było, ale to tak na pierwszy raz (białka weszło jednak duzo!) Dziś nie będę nic liczył, jeszcze nic nie jadłem, planuję około 16-16:30 rozpocząć, aby było już to minimum 16h [...]

kiedys gdzies czytalem ze ludzie - w usa oczysicie - walą ~80% w jednym posilku wydalo mi sie to absurdem nie pamietam kto to pisal - ale jakis ich guru tyle ze oni nie jedza po 2g tylko 4g minimum wiec tak ze 300g na raz i zyli i mieli dobre efekty .....gornej granicy raczej nie ma Twoje zapotrzebowanie jest nia a jesli zjesz wiecej - dluzej sie [...]

Witam wszystkich:-) Pewnie kazdy z was zaczal ten rok z nowymi postanowieniami bo taka prawda ze ja tez..ale o nich narazie nie mowie i nie pisze bo same wszystko wyjdzie z czasem:-) Od poniedzialku ruszylem juz z treningami i suplementacja,mam dzis takie zakwasy ze wysiedziec nie potrafie ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni.Wczoraj zrobilem [...]

Biłem przed snem, może nie bezpośrednio, ale na pewno po ostatnim posiłku. Nie wiem jak z cukrem, ale ssanie po kilkunastu dosłownie sekundach niesamowite, ocierające się o ból żołądka. Ale do ogarnięcia. Generalnie byłem zadowolony z ghrp 6. Szału jakiegoś nie było, ale i się go nie spodziewałem;-) U mnie tez ssanie bylo okrutne a jak nie zjadłem [...]

w ktoryms z modeli dawkowania Marcin sugerowal walenie bcaa co ~2h ale fakt bylo to po treningu silowym nie wiem moze zle rozumuje troche - ale jesli dostarcza sie wegle (w tych 8h) jakies ilosci to organizm nigdy nie wejdzie w typowa ketoze nie bedzie ich nadmiaru - ale nie bedzie tez glikogen pusty o ketozie na tej diecie - spozywajac 100-200g [...]

1. Czy rozdzielanie posiłków ma znaczenie? Czytając wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to [...]

[...] juz jak preferujesz i masz czas poki nie masz niskiego poziomu tkanki tluszczowej pora wykonywania aerobow nie bedzie miala wiekszego znaczenia a co do wykonywania ich w okresie postu - poki nie bedzie to HIIT to nie widze przeszkod - w przypadku HIIT porcja BCAA moze byc przydatna - ale jesli czas pozwala preferuje obecnie standardowe aeroby

[...] porcję BCAA. W czasie treningu siłowego nie powinno się popijać BCAA, tylko samą wodę, bo proces trawienia aminokwasów ściąga wodę z organizmu i brakuje jej w mięśniach przez co nie można ich napompować. Mogłem coś przekręcić, koleś również, ale wydaje mi się, że pytanie jest dość sensowne. Zmieniony przez - Ghost1974 w dniu 2011-03-17 09:14:26

[...] bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie Jem ? 4. Co do samego BCAA, to jest preferowana forma ? Proszek lepszy ? Tabletki nadadzą się ? Drogie jest strasznie... 5. Długo wam zeszło dostosowanie się do diety ? Głód mi nie przeszkadza, ale dziś na treningu to myślałem że zejde (robię FBW) Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2011-03-30 21:45:42

a co myslicie zeby stosowac ten sposób odzywiania w okresie budowanie masy? czy rano jakbym zjadl np 3 cale jajka o 16 bcaa i o 16.30 poszedl cwiczyc i dopiero po treningu zaspokoic cale zapotrzebowanie kolaroryczne? chcialbym jeszcze zeby 40% kalorii bylo z tluszczy, czy to dobrze? przykladowo 6.30 3 jajka cale 16.00 bcaa 12g 16.30 trening [...]

A czemu to GVT jest złe? Ciężki trening objętościowy, na masę jak znalazł. Ból co prawda, że to split, ale i tak powinna być siekiera Russian Bear tak samo powinien być dobry http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/07/08/trening-objetosciowy-rosyjski-niedzwiedz/ Obecnie stosuję plan FBW Wodyna i jeszcze jakiś czas tak zostanie(w tamtym temacie [...]

[...] pompki w różnych konfiguracjach - biceps hantlami - a6w Trwa to około godzinki po czym od razu idę biegać 40-60 minut - 7-10km około Tak ćwiczę już około półtora miesiąca. Zależy mi na utracie tłuszczu, nie ukrywam, że z opony najbardziej ale bez straty mięśni ( dziennie przed takim treningiem wrzucam 5g BCAA ). Widzę lekką utratę tłuszczyku ale [...]

[...] aerobach biorę bcaa, aeroby robie o 5 czy w czasie postu tez powinienem wypic bcaa, czy nie jest to konieczne? powiem tak jesli kogos stac stawiam ze dodatek BCAA podczas postu moze byc pomocny nie kojarze aby ktos to testowal - jednak wiekszosc z nas liczy sie z kosztami ale jesli ktos moze - poprosze o relacje w perspektywie np miesiaca :-)

czy bcaa jest konieczne przedtreningiem? moim celem jest masa, a według niektórych bcaa jest dobre... ale słabo odczuwalne nie mogę zjeść małego posiłku - w którym będą też bcaa np jajko z pieczywem razowym, popite mlekiem? nie bedzie mi ciążyć na żołądku, a przecież powinno się łagodnie zaczynać okres jedzenia konieczne ... ? NIE ! przydatne ... [...]

BCAA fajne na redukcji, ale nie ma konieczności. Na masie raczej i tak jakiś posiłek przedtreningowy by się przydał. BCAA działa. Są badania, które mówią o poprawie regeneracji, przyśpieszeniu spalania smalcu, wzroście beztłuszczowej masie ciała. Mimo, że go nie czuć podobnie jak Omega3, mono poza wzrostem siły też nie czuć, a działają wszystkie [...]

[...] jedzeniu mogłem zapomnieć a o trenowaniu tym bardziej. Zacząłem od standardowego podejścia 6 posiłków na dobę bilans -300 i lekkie ćwiczenia i tak jechałem około 2 mc ale się zatrzymałem na 84kg i w pasie 96cm i się zatrzymało wszystko :-/ nie chciałem obcinać kcal bo i tak już jadłem mało (~2500kcal) przy mojej pracy (fizyczna) [...]

Witam:-)Dzis mialem ostatni trening przed sobotnimi zawodami ktore odbeda sie na Litwie w miescie Wilno.Jest to druzynowy Puchar Europy,walczyc bedziemy po 3 zawodnikow a mianowicie:3 Litinow,3 Lotyszy,3 z Estoni oraz nasza trojka czyli Rafal,Radzik i Ja.Konkurencje: -belka na max/3 zawodnikow -wiazana na barki/3zawodnikow -waga placzu przodem/2 [...]

Siema, propek to mega lajtowy cykl, ale jak ktoś chce po bożemu - dobrze - to przed cyklem wolny test(calkowity nic nie mówi bo większosć niego może być związane białkami wiążącymi hormony - shgb, wiec całkowity może być duży, wolny- 'działający' niski :-P ), estradiol(E2), profil lipidowy, z naciskiem na hdl i ldl. Podstawowa morfologia i [...]

Tak wiele razy spotkałem. Sam zresztą należałem do takiej grupy. Po 1,5roku ćwiczeń nikt mnie nie podejrzewał że trenuje, bo nie byłem ani duży ani jakiś wycięty. Paradoksalnie nigdy nie byłem tak sumienny jak wtedy, wszystko z zegarkiem w ręku, nie jadłem nawet makaronu durum bo wyczytałem że pszenica sprzyja inulinoopornosci. Jadłem tylko ryż [...]